Un canto a la consciencia...despierta

Despierta

Así de conciso es el título del primer single de Palosanto, próximo disco de Bunbury.

Concisas también las frases que componen este sencillo, aunque el resultado final sea tan profundo e interpretable, como la totalidad de las letras de este artista aragonés. 

Residente continuo en la contradicción, Bunbury se nos antoja como fuera de la realidad, su aspecto, su histrionismo, su posición elevada y la multitud de fans que le siguen, dan la sensación de ser alguien completamente alejado de lo cotidiano, endiosado incluso...

Pura fachada, show business.... 

Analizando sus letras encontramos al buscador insaciable, en palabras suyas " al hombre corriente que se hace preguntas", al que analiza lo que ve, lo que no ve, lo que siente y lo que deja de sentir, al que opina.... Un hombre despierto.

Y eso es lo que solicita en este tema. Un despertar, un cuestionamiento a las creencias, una invitación al movimiento.

Despierta es un canto a la situación actual... " Despierta, todo ha cambiado nada es como habíamos imaginado" Así comienza, es evidente.

Predicción maya, cambio de era, globalización, crisis económica  golpe de estado financiero....llamalo X. La realidad es que todo ha cambiado, para ser más exactos, es que todo sigue cambiando....y que a muchos nos ha pillado dormidos. Nuestra zona de confort se tambalea y lo que está fuera de nuestro propio control realmente da bastante miedo...

Bunbury, y tantas otras personas, quizá menos mediáticas, propone un cambio en el cambio, un despertar a la consciencia, un mirar hacia adentro en busca de soluciones "permanecía oculto en ti, y ahora está tan claro..."

Nos invita al crecimiento, a la nutrición... Consumimos pensamientos negativos, de indefensión aprendida, que alimentan miedos e inmovilismo.

" Si no es alimento...que se lo lleve el viento" nos dice. No podía estar más de acuerdo... Si queremos ser felices, si queremos contribuir a un mundo mejor, deberemos empezar a consumir lo que nos alimente, lo que nos despierte, y dejar de atiborrarnos ya de lo que nos quieren vender:

- Rindete, no hay nada que hacer, el mundo es malo....

Bunbury nos lanza otro mensaje:

- Respira, bebete el aire...ya no hay nadie que te lo pueda quitar...

Ese es el planteamiento. Nadie puede quitarte el aire, nadie puede obligarte a pensar que no hay salida, siempre hay salida, pero habrá que buscarla...

Hasta aquí la canción. Pero hay más.... El lanzamiento del single viene acompañado del videoclip realizado por Alexis Morante.

Y se podría hacer otra tesis sobre el mismo... El videoclip da un nuevo giro a la canción, más concretamente, a mi entender limita la canción.

Sin duda estamos ante una gran obra audiovisual, absolutamente nada que objetar, pero me ha llevado a la reflexión del poder de asociación que tienen las imágenes.

En el videoclip, podemos observar televisores emitiendo imágenes de los lideres políticos del momento, Merkel, Obama, Rajoy, Peña Nieto... 

" aunque la verdad no les guste" podemos escuchar de boca de Rajoy. Televisores que son destruidos por ciudadanos post apocalípticos y por el propio Bunbury. Un mensaje, transmitido ni más ni menos que por Iker Gimenez, interrumpiendo la canción, hablando de temas como las farmacéuticas, guerras,  lobbys de poder...y una orden clara " No te hundas, despierta".

Lo que ocurre, es que si la primera vez que escuchamos la canción lo hacemos visionando las imágenes, nuestro cerebro, automáticamente,  hace una asociación clara al despertar político y social, parece un llamamiento al activismo, y aunque creo que en parte es así, estoy convencida que va más allá.

Por eso, recomiendo una primera audición sin mirar las imágenes, entender el mensaje de fondo, para después, eso sí, disfrutar del magnifico vídeo que nos ofrecen.

Mientras sale el disco, el 29 de octubre, podéis escuchar y visionar este tema en el siguiente enlace: Despierta

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Los juegos del cerebro del canal historia

Conocer, engañar y entrenar nuestro cerebro....

Dicen que quien roba a un ladrón tiene cien años de perdón....

Y digo yo, que quien engaña a un engañador gozará de los mismos privilegios.... Máxime si ese engañador es, ni más ni menos, quien dirige nuestros comportamientos cada segundo de nuestra vida...

Pero, seamos benevolentes con ese increíble órgano que nos dirige...Me refiero, claro está, a nuestro cerebro...

Nuestro cerebro procesa la información que extrae del mundo a través de nuestro sentidos, y no es que estos sean muy finos precisamente...

 A las partes de la  corteza cerebral que se tienen que hacer cargo de esa información, le faltan muchos elementos, y nuestro cerebro se encarga de transformar esas señales en una información completa y con significado para nosotros, lo que hace que en muchos casos se aleje bastante de la realidad...

La buena noticia es que cada vez tenemos más información, de cómo funciona nuestro cerebrito, y lo que es mejor aún, no sólo tenemos acceso a ella, sino que cada vez podemos hacerlo de forma más apasionante y amena. 

Se acabaron los tiempos en los que el conocimiento científico estaba reservado a unos pocos, y revelado con palabrería técnica y aburridísima.

Hoy en día, podemos ver documentales, leer libros, interactuar en páginas web, de forma que todos podamos aprovechar el potencial de nuestro cerebro, no dejarnos engañar por él y vivir una vida más efectiva y feliz, que es de lo que se trata.

En esta línea, quiero hablaros hoy del programa Brain Games que están emitiendo en el Canal Historia, para los que no tienen acceso a la televisión de pago recomiendo su página web, donde podréis encontrar pequeños vídeos ( de unos minutos de duración)  sobre temas tan interesantes como la atención, el miedo, la percepción y sus ilusiones, la toma de decisiones, el tiempo, la memoria, la persuasión....

Además os ofrece juegos interactivos dónde descubiréis hasta que punto vuestro cerebro, es menos listo de lo que imaginabais y tendréis la oportunidad de entrenarlo.

Os dejo el enlace a la web brain games 

Disfrutadlo!!

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¿Quién sale de tu casa por las mañanas?

¿ Quién sale cuando cierras tu puerta?

¿Alguna vez te has hecho esa pregunta? ¿ Eres consciente cuando sales de casa, dispuesto a enfrentarte a otro nuevo día fuera de tu confortable hogar, de quién sale por esa puerta?

La mayoría de nosotros antes de salir de casa hacemos un repaso de los objetos que llevamos con nosotros, llaves, cartera, teléfono, pañuelos de papel....y todas aquellas cosas que puedan hacernos falta a lo largo del día: almuerzo, carpeta, lista de la compra.... Salvo que nuestra vida sea muy rutinaria, las cosas con las que salgamos variarán de un día a otro en función de la actividad que vayamos a desarrollar.

Pero ¿ y que hay de nosotros mismos? Nos vestimos para la ocasión, nos disfrazamos para la ocasión, ropa de deporte para el gimnasio, traje para el trabajo, carmín rojo pasión para una cita.....

Y hay algo más en ese disfraz. Además de ir de acuerdo con el entorno, hay un efecto psicológico. Por decirlo de algún modo, cambiamos nuestra identidad.

Al introducirnos en los diversos disfraces, asumimos de modo inconsciente el rol que vamos a desempeñar, somos deportistas cuando vamos en chándal  seductores en una cita, eficientes trabajadores....

Como esto sucede a nivel inconsciente, apenas reparamos en ello, y no se nos ocurre, que podemos hacerlo desde el nivel consciente, para afrontar con mayor éxito, las demandas que nos exige el entorno cada día.

Vivimos tiempos de cambio, de escasez de recursos, lo que ayer valía hoy no sirve y lo peor de todo, es que no tenemos ni idea de lo que vale hoy. Dicho de modo popular " esta crisis nos ha cogido con el pie cambiado".

Toca reinventarse.

Os propongo hoy, una herramienta de la PNL para que tú elijas, quién sale de casa cada mañana: quizá en busca de trabajo, quizá a su primera cita, quizá a su primer día de instituto...

Elige la mejor versión de ti mismo, no se trata de ser quien no eres, sino de sacar de ti todos los recursos que necesitas para esa ocasión, porque con esta herramienta podrás encontrarlos.

Herramienta PNL para empezar el día

Toma unos minutos la noche anterior, para apuntar en una lista, las afirmaciones importantes que te harás por la mañana.

Será aún más efectivo ( sobre todo si es la primera vez que lo haces) que cojas un folio y escribas, dibujes, colorees.... el listado de acciones que llevarás a cabo, hazlo con mimo, y siente mientras lo diseñas la confianza que tienes en que lograrás tu propósito.

Piensa en la situación que tienes que afrontar ¿ una entrevista de trabajo? ¿ una reunión importante? ¿ un encuentro con una persona con la que tienes conflictos? ¿ una cita?....

Piensa en la cualidad con la que resolverías con éxito esa situación, ¿ qué necesitas? ¿ Paciencia? ¿ Seguridad en ti mismo? ¿ Tener la mente despejada?

 Ahora piensa en una situación de tu vida, en la que hayas utilizado esa cualidad y todo haya salido bien.... Recuerda todos los detalles de aquella situación en la que saliste victorioso utilizando esa cualidad, ¿ cómo te sentías? ¿ qué veías? ¿ qué sonidos escuchabas?.

Apunta ese momento en tu hoja de anotaciones.

Apunta ahora afirmaciones sobre los valores espirituales que quieras incorporar a tu ser trascendente. Por ejemplo " Siento que persigo mi vocación" " Me dejo guiar por el amor" "formo parte de un todo mayor"...

Tienen que ser frases que hagan vibrar lo más profundo de ti, que para ti tengan significado.

¿ Qué rol es el que tienes que desempeñar? Defínelo en su mejor versión:

- Soy un informático muy capacitado.

- Soy una estudiante inteligente y creativa

- Soy una persona divertida y seductora

- Soy un adulto capaz de resolver mis conflictos con la gente diferente a mi

Apunta ahora aquellas creencias que te reafirmen en que vas a salir triunfante de esa situación:

- Creo en mi y en mi oratoria.

- Se que tengo la suficiente inteligencia para superar el examen ( no sirve si no has estudiado...)

- Soy una persona agradable y puedo gustarle a esa persona

- Cuando me concentro soy capaz de todo

Ahora haz una lista con las acciones que quieres desarrollar en el momento oportuno.

- Soy capaz de mantener la calma ante alguien que no me gusta

- Conozco bien mis fortalezas para ese trabajo, y soy capaz de transmitirlo

- Cuando sonrío y me relajo, soy más atractivo

- Soy más eficaz respondiendo primero las preguntas que me se

Obteniendo nuestra mejor versión

Por la mañana antes de salir de casa, haz lo siguiente.

Colócate en un lugar donde tengas suficiente espacio como para dar 5 pasos hacia adelante.

1. Cierra tus ojos y re-experimenta las sensaciones de ese momento en el que te sentiste tan seguro, tan bien... Rememóralo con todo lujo de detalles.

Haz varias respiraciones profundas y dí en voz alta esas afirmaciones sobre tu ser trascendente..... "Camino hacia mi vocación"

2. Da un paso hacia adelante, estás en el nivel de tu IDENTIDAD. Con un movimiento de brazos atrae hacia tí toda esa fuerza espiritual, llévala hasta el rol que vas a desempeñar. 

Dí en voz alta esas afirmaciones "Soy un profesional muy eficaz"

3. Da un paso más. Te encuentras en la zona de las Creencias y Valores. 

No te olvides nunca del poder de las creencias " tanto si crees que puedes como si no estás en lo cierto".

Elige un gesto que acompañe a las afirmaciones en este nivel, por ejemplo levanta el brazo enérgicamente o realiza algún gesto que hagas normalmente cuando, por ejemplo, ganas en algún juego. Dí en voz alta las afirmaciones que anotaste: " Creo en mí y en mi oratoria", " Creo en mis capacidades" " Sé que merezco ese trabajo"....

4. Un nuevo paso, estamos en el nivel de las Acciones. Elige movimientos que indiquen fluir...

Ahora dí en voz alta las afirmaciones sobre las acciones que vas a seguir:

- Voy a mantener la calma

- Voy a trasmitir las fortalezas con las que cuento, para ese puesto de trabajo

5. Un último paso. Al nivel del Entorno. Visualiza los lugares donde vas a llevar a cabo las acciones, ubícate mentalmente en ellos y pronuncia alguna frase similar a esta:

- Yo Ilumino y enriquezco este lugar, dando lo mejor de mí lo convierto en algo mejor. Es una suerte poder contar conmigo...

Ahora ponte una canción que te motive, que te lleve a un estado de ánimo enérgico y positivo...

Y sal a comerte el mundo....

Algunas consideraciones sobre la herramienta.

Se trata de una herramienta que reune varias técnicas de la PNL como la visualización, el anclaje, la Pirámide de Niveles Lógicos....

Como cualquier hábito se volverá más poderoso a medida que lo practiques con regularidad.

No se trata de llamar al Cosmos... se trata sólo, de sacar de casa todas esas cosas que ya hemos sido, que ya somos, que ya tenemos y que nos llevan al éxito

Es Obvio que no basta con sacar lo mejor de tu mismo para alcanzar tus propósitos:  quizá el entrevistador ( y esto me pasó a mi hace unos años) busque a alguien menos experimentado que tú, o que la persona con la que tienes una cita, no quiera tener a su lado a alguien que le haga sombra... De lo que no hay duda es de que tendrás más probabilidades de éxito, y que si no obtienes lo que buscabas, volverás a tu casa sabiendo que lo has dado todo...

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La lógica de la Psicología

Humor psicoLOGICO

El pharo nos ofrece hoy la reseña de este libro que con un humor brillante nos ofrece una serie de explicaciones psicológicas a situaciones que pese a su frecuencia no acertamos a comprender.

Títulos como " Por qué volar mata muy poco  y en cambio asusta mucho", " De como gemir se asocia al placer...o al dolor"," Si alguien cae aun pozo ¿hay que saltar trás él? "¿ En los buenos o en los malos momentos? Cuándo es más fácil conseguir que te hagan un favor"....nos dan una idea de lo que encontraremos a lo largo de los más de 50 minicapitulos, en los que descubriremos las artimañas que utiliza nuestro cerebro, en todas esas situaciones tan cotidianas.

Lo que se esconde tras esas hilarantes historias, no es ni más ni menos que la explicación de fenómenos tan estudiados en el campo de la psicología como la habituación, la ilusión de control, los principios de semejanza, escasez y reciprocidad.... 

Aprenderemos sobre el altruismo, el peso psicológico de las creencias y las religiones y su valor evolutivo.

Pero lo mejor de todo es que aprenderemos a utilizar todos esos mecanismos en nuestro propio beneficio.

Y además nos echaremos unas risas...

¿ Emocionalmente Inteligente?

¿Pero qué es ser inteligente?

¿ Te acuerdas  de aquel compañero de tu clase que sacaba unas notas excepcionales pero que apenas se relacionaba con nadie?, Sí, el típico empollón... Pues resulta que el otro día me lo encontré por la calle y bueno, con esto de la crisis, al pobre no le va muy bien. Dice que está muy tensionado en su puesto de trabajo y que no sabe que va a ser de él como lo pierda, pues desde que terminó las prácticas, no ha cambiado de trabajo y no se siente preparado para empezar de nuevo.

Y ¿ te acuerdas de aquella chica tan alocada? Conseguía siempre aprobar con los apuntes de unos y otros, que para eso no tenía amigos ni nada, no se perdía una fiesta y siempre estaba cuando alguien necesitaba algo de ella, decía siempre que su objetivo en la vida era ser feliz y que sabía que lo conseguiría. Bueno, pues también la vi. Y ¿ adivinas qué? Efectivamente, se ha convertido en una triunfadora...

A todos nos resulta familiar la escena comentada, todos conocemos grandes promesas que se quedaron por el camino y personas que, a pesar de salirse del camino marcado a priori para conseguir el éxito, hoy están justo donde quieren estar ¿ Y existe mayor nivel de éxito que estar donde se quiere estar?

Lo mejor de todo esto es que de alguna manera no nos sorprende, cuando tratábamos con ellos, cuando aún eran potencialidades, ya intuíamos, aunque fuera a nivel inconsciente, que acabarían así.

¿ Qué ha ocurrido entonces? ¿ Dónde están esas promesas de que un alto CI ( Cociente Intelectual) aplicado en los estudios, nos llevaría sin dudarlo por la senda del éxito? 

CI Vs CE

La Inteligencia lleva definiéndose desde el principio de los tiempos, pero podemos encontrar en todas esas definiciones, el aspecto central que la define y que es ni más ni menos que " la capacidad fundamental de solucionar problemas y de adaptarse al entorno".

Para hacer de la Inteligencia un valor diferencial entre personas, había que encontrar la forma de medirla, y así, tras algún intento previo, nació el C.I. o Cociente Intelectual que tanto conocemos.

El CI es una puntuación obtenida de dividir la Edad Mental ( obtenida en unos test estandarizados y fabricados a semejanza de la sociedad occidental) por la edad cronológica y multiplicarlo por 100.

Se ha demostrado que el CI no es un buen predictor del éxito, más del 80% de éste depende de otras causas.

En este panorama el CE ( Cociente emocional) se erige como alternativa ofreciendo información sobre habilidades tales como la motivación, control de impulsos, demora de gratificaciones, sentido del humor, desarrollo de la empatía, optimismo e interacción objetiva con los demás.

 El nacimiento de la Inteligencia Emocional

Ya en 1920 Thorndike introduce el concepto de Inteligencia Social definiéndolo como "la habilidad para comprender y dirigir a los hombres, mujeres, muchachos y muchachas, y actuar sabiamente en las relaciones humanas".

En 1983 Howard Gardner presenta su teoría de las Inteligencias Múltiples  dividiendo esa Inteligencia General en 7 tipos de inteligencia que nos relacionarían con el mundo. ( I Lingüistica, I Lógica, I Musical, I Visual Espacial, I Kinestésica, I Interpersonal e I Intrapersonal)

Con este caldo de cultivo, son dos psicólogos americanos Peter Salovey y John Mayer, quienes acuñan el término Inteligencia Emocional y que definen de la siguiente manera.

" Habilidad de manejar los sentimientos y emociones, discriminar entre ellos y utilizar esos conocimientos para dirigir los propios pensamientos y acciones"

Y es en 1995, cuando Daniel Goleman recoge estos conceptos publicando su libro " Inteligencia Emocional", un éxito total en diversos países del mundo.

Componentes de la Inteligencia Emocional

Recordemos que en la teoría de Gardner sobre inteligencias múltiples, se hacía referencia a la Inteligencia Interpersonal e Intrapersonal. La primera se refiere a un conjunto de habilidades que se ponen en juego en la relación con los otros, mientras que la Inteligencia Intrapersonal hace referencia a habilidades propias de la persona, en su relación consigo misma.

Bajo esta división Goleman define la Inteligencia Emocional en 5 habilidades, 3 pertenecientes a la Inteligencia Intrapersonal y 2 a la Interpersonal.

AUTOCONCIENCIA EMOCIONAL

Es la piedra angular de la teoría. Se trata de tener conciencia de las propias emociones, reconocer un sentimiento en el momento que ocurre, reconocer los propios recursos para enfrentarnos al mundo. Los componentes que tenemos que trabajar para tener una alta autoconciencia son:

1. Conciencia emocional: Identificar nuestras emociones y sus efectos
2. Correcta autovaloración: Conocer nuestras debilidades y fortalezas
3. Autoconfianza: Sentido del propio valor y capacidad

AUTOCONTROL

Es la clave para el bienestar emocional, y consiste en la habilidad para manejar los propios sentimientos para expresarlos de forma adaptativa.

Los componentes a trabajar para mejorar la autorregulación son:

1. Autocontrol: Mantener controladas las emociones perturbadoras
2. Confiabilidad: Mostrar una imagen coherente que suscite confianza
3. Integridad: Cumplir con nuestras responsabilidades
4. Adaptabilidad: Flexibilidad en las situaciones de cambio
5. Innovación: Asimilar nueva información, nuevas ideas, nuevas situaciones

AUTOMOTIVACIÓN

Es la capacidad de generar metas y cumplirlas. Los componentes de una buena automotivación son

1. Impulso de Logro: Esfuerzo por mejorar o alcanzar un determinado criterio de excelencia
2. Compromiso: Capacidad de asumir la visión y los objetivos propuestos
3. Iniciativa: Disponibilidad para reaccionar y/o anticiparse a las oportunidades
4. Optimismo: Persistencia en la persecución de objetivos a pesar de los obstáculos.

Estas tres habilidades son las referidas a la Inteligencia Intrapersonal, nuestra forma particular de enfrentarnos al mundo. Las dos siguientes nos darán las claves para una buena interrelación con los demás, indispensable para una vida excelente, son las capacidades Interpersonales...

EMPATÍA

La Empatía implica conocer los sentimientos, necesidades, preocupaciones... del otro. Para un correcto desarrollo de la Empatía hay que trabajar en las siguientes competencias:

1. Comprensión de los otros: Intentaremos entender qué siente la otra persona, sin juicios, sin interferir con nuestros propios sentimientos, entender cuál es su mapa del mundo.
2. Desarrollo de los demás: Reforzar al otro en sus necesidades de crecimiento, no imponer las nuestras
3. Orientación al servicio: Anticipar, reconocer y satisfacer las necesidades reales de los demás
4. Aprovechamiento de la diversidad: Aprovechar las oportunidades que nos brinda la diversidad para crecer y aumentar así nuestra capacidad empática
5. Conciencia política: Se trata de la capacidad de detectar las corrientes emocionales presentes en el contexto en que nos movemos, relaciones, jerarquías, lenguajes utilizados, protocolos...

HABILIDADES SOCIALES

Para establecer relaciones sociales exitosas hay que adquirir la capacidad de inducir en los demás las respuestas deseadas. Podemos alcanzarlo potenciando las siguientes capacidades emocionales

1. Influencia: Dominio de las técnicas de persuasión
2. Comunicación: Manejar las herramientas de una comunicación efectiva
3. Manejo de conflictos: Capacidad de negociación y resolución de desacuerdos
4. Liderazgo: Capacidad de inspirar, orientar y guiar al otro
5. Catalizador del cambio: Ser capaz de generar cambios dinámicos para la mejora del ambiente
6. Construcción de lazos: Capacidad para alimentar y reforzar las relaciones interpersonales
7. Colaboración y cooperación: Ser capaz de trabajar con otros en la búsqueda y consecución de metas compartidas
8. Capacidades de equipo: Capacidad para sinergizar dentro del grupo.

Entonces...¿ Soy emocionalmente inteligente?

Según la ISAEI ( Sociedad de la Inteligencia Emocional Aplicada) las 10 características de una persona emocionalmente inteligente son:

1. El control emocional. 
2. La autoestima
3. La administración del estrés
4. Las habilidades sociales
5. El control de la impulsividad
6. El equilibrio entre placer y obligación
7. Las habilidades de comunicación
8. La administración de nuestros fines y de nuestros objetivos
9. La automotivación
10. La actitud positiva

¿ Cómo puntuarías tus capacidades en las áreas comentadas? ¿ Satisfecho con tu C.E?

Aunque es cierto que muchas de esas habilidades, como el optimismo, tienen una carga genética, y que la historia personal de aprendizaje de cada uno de nosotros ha ido potenciando o sesgando algunas de ellas, también es cierto que todas ellas son desarrollables y el esfuerzo merece la pena.

Piensa de nuevo en esos compañeros que tanto se parecen a los del ejemplo inicial, ¿ Cómo crees que eran sus CE? 

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Je t'aime; I love you; Ti amo....¿ Cuál es tu lenguaje del amor?

¿ Será que no me amas?

¿ En cuántas ocasiones no nos sentimos amados por nuestras parejas? ¿Y, en cuántas ocasiones por más que pongamos toda la carne en el asador, nuestra pareja dice sentirse poco amada por nosotros?

Lo peor de todo, es que la mayoría de las ocasiones ni siquiera llegamos a tener esa conversación. Damos por hecho, directamente, que no somos queridos e incluso, empiezan a desaparecer nuestras ganas de amar.

¿ Qué ocurre realmente? Ni más ni menos que utilizamos distinto lenguaje de amor.

El Dr Chapman, en su libro " Los cinco lenguajes del amor" nos describe los cinco lenguajes más habituales del  amor, que manejamos las personas.

Ya hemos hablado muchas veces, de la importancia de tener un significado compartido en la comunicación, que si yo te demando bailar una lenta, ambos sepamos que me estoy refiriendo a un tango y no a un pasodoble.

Por eso es fundamental conocer nuestro lenguaje del amor primario, así como el de nuestra pareja, amigo, hijo o cualquier persona con la que interáctuemos amorosamente.

Preguntémonos y preguntémosle al otro. ¿ Cuándo te sientes amado?

La mayoría de las respuestas que obtengamos entraran en una de las cinco categorías expuestas por el Dr Chapman.

Palabras de afirmación.

- Sin lugar a dudas, necesito que mi pareja me apoye en mis proyectos, me diga que puedo con ellos, que demuestre que confía en mis capacidades.

- Me siento muy amada cuando de repente mi pareja me dice lo guapa que estoy hoy o lo bien que me ha quedado mi acuarela.

- Mi pareja se queja a menudo de que no le diga cuánto la quiero.

- Me siento amado cuando mi pareja me dice con dulzura, si algo no le ha gustado, en lugar de gritarme que soy un inútil.

Cómo puedes comprobar, para las personas de estos ejemplos, la mayor muestra de amor son las palabras de afirmación. Para ellos las palabras son verdaderas pruebas de amor. Necesitan de ellas para sentir una verdadera relación de afecto.

Tiempo de Calidad

- Mi pareja ha dejado de quererme, antes hacíamos cosas juntos pero ahora se encierra en sus cosas. Ama más sus aficiones que a mi.

- Mi pareja nunca está contenta, hago todas las tareas de la casa, me ocupo de los niños y sin embargo dice que le dedico poco tiempo.

- Estoy segura de que mi pareja no me quiere, sólo hablamos de las cosas que vemos por la tele, pero nunca tenemos una conversación sobre nosotros o sobre cualquier cosa sin ruidos de fondo.

Para quienes así se expresan, es evidente que su lenguaje principal del amor, es el tiempo de calidad. El tiempo de calidad supone un tiempo compartido de atención plena focalizada en el otro. Quién utiliza este lenguaje, valora el amor en la unión con su compañero. Una unión que experimenta, bien manteniendo una conversación en la que la escucha al otro y la expresión de sentimientos propios se produzca sin interferencias, como realizando actividades conjuntas  por el mismo placer de compartirlas con el ser amado.

Recibir regalos

- El otro día, mi pareja me sorprendió con una rosa, y pude darme cuenta de que sigue amándome.

- Nuestro matrimonio ya no es lo que era, ya ni siquiera me escribe una tarjeta para nuestro aniversario.

- Dice que me quiere mucho pero ya ni me acuerdo de la última vez que me sorprendió con un regalito.

La imagen del regalo como muestra de afecto traspasa fronteras y culturas. Para las personas que su lenguaje primario es el recibir regalos, el regalo se convierte en un símbolo del pensamiento. La persona siente que su pareja estaba pensando en ella cuando decidió traerle un regalo, y qué mayor prueba de amor pueden tener.

Para ellos el objeto físico se convierte en una representación tangible del amor que le profesa la otra persona, poder manipularlo, mirarlo... actúa como un recordatorio inmediato del amor que sintieron al recibirlo.

Para estas personas no es el valor del objeto en sí lo que les hace sentirse amados, para ellos es el acto  y no su valor monetario lo que les emociona.

Actos de servicio

- No entiendo por qué mi pareja dice que no la quiero, trabajo todo el día en un sitio que detesto, para llevar a casa dinero para nuestra familia.

- Mi pareja no es consciente de todo lo que hago por ella y para que nuestra casa esté en condiciones, y dice que me quiere porque se pasa el día diciéndome lo guapa que soy.

- Si de verdad te importara lo más mínimo, habrías pintado la habitación hace al menos un mes.

Hay personas para las que el amor se demuestra actuando, sirviendo al otro, realizando acciones que aunque sean desagradables facilitan la vida de la pareja, y por lo tanto cuando percibimos que la otra persona no hace nada por nosotros nos sentimos poco amados.

 Toque físico

- Nuestra relación no funciona. Ya no me acaricia como antes, ni recuerdo el tiempo que hace que no nos damos un abrazo.

- Somos como compañeros de piso que ven la tele cada uno a un lado del sofá, nunca nos tocamos.

- El día que más querida me sentí, fue cuando tomó mi mano mientras esperábamos el resultado de una pruebas médicas, y me transmitió con ese gesto toda su seguridad.

Creo que es una obviedad que el contacto físico, es un indicador importante del nivel de intimidad en las relaciones humanas, aunque sin lugar a dudas es el lenguaje más particular entre los que hemos expuesto.

Hay que hacer una distinción importante entre el contacto físico y la relación sexual. A pesar de que esta última pasa obligatoriamente por el contacto físico, este va más allá y cada persona tiene sus propios códigos respecto al contacto que desea.... para los despistadillos: Un abrazo no tiene porque acabar en un coito!

La persona cuyo lenguaje amoroso es el contacto físico se sentirá amada en una caricia, en un apretón de manos, en un beso....

Lo mejor es ser políglotas

Todos tenemos una lengua materna, pero también somos capaces de aprender otros idiomas, y así lo hacemos cuando lo consideramos necesario.

De igual manera, todos, en función de nuestro aprendizaje y nuestra historia personal, tenemos un lenguaje de amor primario, algo a lo que no podemos renunciar para sentirnos queridos aunque disfrutemos del resto de lenguajes.

Los cinco lenguajes expuestos enriquecen la relación de pareja, todo son actos de amor al servicio del otro, pero si buscamos la excelencia, si lo que queremos es que nuestra pareja se sienta verdaderamente amada por nosotros, tendremos que descubrir cuál es su lenguaje primario para poder amarle como necesita.

Hay diversas maneras de descubrir nuestro lenguaje y el de quien amamos, hay que observar sus reacciones, nuestras reacciones.

- ¿ Qué es lo que más a menudo demandamos en  nuestra relación? ¿ qué es lo que realmente nos hace felices? ¿ Qué ofrecemos nosotros habitualmente como prueba de nuestro amor?...

Algunos después de leer este post ya lo tendréis claro, otros después de analizar vuestra convivencia diaria, y para los que no..... 

¿ Qué tal si mantenéis esta conversación con vuestra pareja, y os decís cuando os sentís verdaderamente amados?

Os aseguro que vale la pena

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La isla de los cinco faros. Ilumina tu comunicación...

Más luz sobre la comunicación.

Una de mis grandes pasiones, o de mi grandes vicios, es perderme entre las estanterías de las librerías, tratando de decidir qué libro me llevo a casa de los muchísimos que llaman mi atención.

Como no podía ser de otra manera La isla de los 5 faros prácticamente saltó a mis manos sin saber que podía contener. El título me cautivó y el subtitulo me hizo sonreír pues iba a ser muy difícil que ese libro volviera a la estantería de donde lo saqué: " Cómo mejorar nuestra comunicación y hacerla más memorable"....

Soy muy intuitiva con los libros y prefiero no tener demasiados datos sobre ellos antes de sentarme a leerlos, así que cuando pagué con mi billete de diez euros, lo único que sabía era que me llevaba un libro pequeñito ( 119 páginas con un tamaño de letra bastante grande, pude comprobar después) que versaba sobre comunicación y que se inspiraba en los faros, y que, por lo tanto.... ¡ Iba a leerlo enseguida!

Nunca me cansaré de repetir lo fundamental que es la comunicación. Todo es comunicación, nada funcionaría sin ella, no hay vida sin comunicación. Nuestras células se comunican entre sí, todo nuestro organismo está comunicado para que podamos existir, y si hay fallos en esa comunicación enfermamos e incluso llegamos a  morir.

No hay relaciones humanas sin comunicación, y el éxito o fracaso de ellas depende en gran parte de que esta sea eficaz. 

Es por ello que aprender las bases de la comunicación efectiva no debe estar reservado a docentes y oradores. Todos tenemos la necesidad de comunicarnos bien, de que nuestro mensaje conecte con el interlocutor, sea quién sea nuestra audiencia.

Otra idea que me parece muy interesante es que las grandes verdades, por lo general, son conceptos muy sencillos, esenciales.... No necesitamos demasiado esfuerzo mental para aceptarlos porque de alguna manera sentimos que ya estaban en el fondo de nosotros, o que podemos relacionarlos enseguida con cualquier situación cotidiana.

Y en eso consiste este libro, en mostrarnos las 5 claves que harán de nuestra comunicación algo memorable, único, eficaz...

Este pequeño libro se divide en dos partes.

 En la primera nos encontramos con la historia de un conferenciante, que hace un viaje a su Menorca natal tratando de encontrar inspiración, a la luz de los faros, para mejorar su comunicación.

El autor transmite con sencillez el proceso mental que le lleva a esas conclusiones, tan sencillas como esenciales, sobre el proceso de comunicación.

 Y para mi es el primer tesoro de este libro. No es habitual que se nos muestren los procesos de pensamiento, cómo una idea toma forma en una mente diferente a la nuestra, llegando a una conclusión que aceptamos sin discusiones, y que incorporaremos a nuestras propias creencias de forma " memorable" ( es decir que permanecerá grabada en nuestra memoria) debido, no sólo a que lo reconocemos como cierto, sino que además hemos sido testigos de cómo se ha llegado a esa conclusión.

En su viaje por los 5 faros más importantes de la isla va desgranando esas 5 claves, de modo muy sencillo, muy sereno, muy ameno...

De forma imperceptible en su lectura, aunque queda de manifiesto de manera rotunda si decides analizarlo, el autor va construyendo esta historia aplicando estas cinco claves de forma magistral.

En el anexo, ya en forma de ensayo ( pero continuando con la dinámica general del libro y lo que propugna, con un lenguaje sencillísimo y ameno) el autor desarrolla estas claves en un minitratado sobre la comunicación.

Antes de escribir este post dudaba si desvelar esas claves y escribir sobre ellas o no. He decidido no hacerlo. Estamos en verano y no se me ocurre mejor momento para recomendar que vayáis a vuestra librería,  os hagáis con un ejemplar de este libro y lo disfuteis.

Es bonito, sencillo, resulta útil para todos y especialmente para aquellos,  que tienen en la comunicación la herramienta principal de su profesión.

 Y como guinda, es un homenaje a los pharos....

Mi intuición me llevó a buen puerto una vez más...

Este blog se ha trasladado con todo su contenido a http://pharodelogos.wordpress.com/
Te esperamos allí con nuevas publicaciones.