Saca partido a tu cerebro

Sinergizando hemisferios

Hablábamos en el post anterior de la importancia de sincronizar ambos hemisferios cerebrales, o al menos de compensar el uso desproporcionado que solemos hacer de uno de ellos.

Aunque puse un enlace para realizar un test y ver cuál es el predominante en cada persona, haremos un breve repaso de las funciones en las que está especializado cada uno de nuestros hemisferios.

La lógica de nuestro hemisferio izquierdo 

Nuestro hemisferio izquierdo, treméndamente favorecido en nuestra sociedad, empezando por el peso otorgado en los colegios a sus "especialidades", es el encargado de :

• Las habilidades analíticas
• Las habilidades verbales
• Ciencia y matemáticas
• El procesamiento secuencial
• El razonamiento
• Control motor de la parte derecha del cuerpo
• Atención al detalle

Así , las personas con hemisferio izquierdo dominante, muestran las siguientes características:

• Sistemáticas. Siguen una secuencia para la realización de acciones cotidianas.
• Lógicas. Si algo no es lógico no es cierto
• Objetivas. Lo que es, es...
• Se fija en las diferencias. Compartimentan la información y la encapsula basándose en las diferencias.
• Prefieren la certeza. No se sienten cómodos en la ambigüedad ya que se les rompen los esquemas.
• Analíticas. Descomponen la información en secuencias más pequeñas, buscando el detalle
• Dependencia del lenguaje. Prefieren hablar o escribir porque codifican la información a través de las palabras.
• Controlan sus sentimientos. Después del análisis detallado de pros, contras, el filtro de la lógica, la certeza..... "lógicamente" no se dejan llevar por sus emociones.

Ejercicios para potenciar nuestro hemisferio izquierdo:

• Hacer sudokus
• Jugar al tres en raya
• Jugar al ajedrez
• Realizar secuencias lógicas del tipo : Descubre el número que falta en la siguiente secuencia: 4-7-12-21-----71
• Ejercicios de encontrar la palabra semejante
• Acertar un personaje por medio de un determinado número de preguntas cuyas respuestas sean sólo SI-NO
• Jugar a la batalla naval o hundir la flota
• Resolver problemas de lógica
• Planificar secuencialmente alguna actividad, como una excursión, redactar un buen objetivo, escribir una receta con todos los pasos a seguir...
• Puzzles

La intuición de nuestro hemisferio derecho

El hemisferio derecho, más desarrollado en el caso de los zurdos y los artistas, es el encargado de las siguientes funciones:

• Habilidades de síntesis
• Habilidades musicales
• Habilidades espaciales
• Procesamiento simultáneo
• La emoción
• La intuición
• La creatividad
• Percepción de pautas abstractas
• Espiritualidad
• El simbolismo
• Control motor de la parte izquierda del cuerpo

Las personas con dominancia del hemisferio derecho son:

• Más azarosas. Sus comportamientos son más impredecibles, no limitándose a pautas sistemáticas de actuación
• Más intuitivas. Suelen escuchar a su intuición y dejarse guiar por ella
• Más subjetivas. No necesitan pruebas "científicas" para creer en algo
• Se fija en las similitudes. Más holísticas, tienden a integrar más que a disgregar
• Más espontáneas. No necesitan analizar situaciones al detalle para tomar decisiones
• Más flexibles. 
• Más sintéticas. Buscan agrupar, no darán largos discursos sino que concretizarán las ideas en algo más global
• Su lenguaje no son las palabras, sino las imágenes, los símbolos y el movimiento, por lo que suelen desarrollar aficiones u oficios relacionados con el dibujo, el tacto, la fotografía, el baile...
• Expresan sus sentimientos con mayor libertad. 

Ejercicios para potenciar el hemisferio derecho:

• Si eres diestro utiliza tu mano izquierda para escribir alguna palabra o para coger cualquier objeto
• Crea un símbolo que te identifique mediante el dibujo
• Utiliza rutas alternativas para trayectos habituales modificándolas sobre la marcha
• Cierra los ojos y visualiza detalladamente objetos, rostros, espacios...que conozcas
• Haz papiroflexia
• Baila
• Elige al azar parejas de palabras y trata de construir con ellas una metáfora. 

En la sincronía está el equilibrio

Una vez conocidas las funciones de ambos hemisferios y los ejercicios para potenciar cada uno de ellos si andamos muy descompensados, podemos hacer ejercicios para que funcionen a la vez, para encontrar la sinergia de la que hablabamos.

Uno de ellos, muy conocido, es el de la foto con el que abrimos el post.

Se trata de decir en voz alta el color del que está escrita cada palabra. La primera que nos encontramos es AMARILLO

Tu hemisferio izquierdo, que reconoce la palabra con sus letras dispuestas secuencialmente, y que además es el encargado del habla, querrá  a toda costa que de tu boca salga la palabra Amarillo. Sin embargo tu hemisferio derecho percibe claramente el color verde.

Nos damos cuenta de la potencia de nuestro cerebro porque a medida que vamos leyendo el resto de palabras de la serie nos resulta mucho más sencillo.

Otro ejercicio de sincronización, se dice que diseñado en la NASA, es escribir el abecedario en un folio de la siguiente manera:

Una vez tengamos el alfabeto dispuesto en el folio, escribiremos debajo de cada caracter, las letras i, d y j de forma aleatoria.

Cuelga ahora el folio en una pared de forma que puedas verlo y comienza el ejercicio. La letra i se refiere a la izquierda, la d a la derecha,y la j a las dos juntas.

Así, el objetivo es recitar el alfabeto levantando en cada letra el brazo que te indique la letra que has colocado debajo, si debajo de la A habías escrito una j, y debajo de la B una i, deberás decir A mientras levantas ambos brazos, B mientras levantas el brazo izquierdo, y así hasta completar dos veces el alfabeto.

El ejercicio tiene aún dos fases más, cuando hayas conseguido hacer las dos series del alfabeto completo deberás hacer dos más pero en orden inverso, es decir, comenzando por la Z y acabando por la A.

Ten en cuenta que si comentes un fallo debes volver a comenzar.

Y para rizar el rizo, una vez dominadas estas series, el paso siguiente es utilizar también las piernas, de forma cruzada.

Si encuentras una i mientras recitas la letra, levatarás el brazo izquierdo y la pierna derecha.

Con la d, brazo derecho y pierna izquierda.

Y con la j, levantar ambos brazos y saltar.

Otra forma de ayudar a sincronizar nuestros hemisferios, que recomiendo utilizar mientras nos sentamos en el ordenador, es escuchar con unos buenos auriculares músicas diseñadas para tal propósito, que utilizan diversas frecuencias que ayudan a la sincronización. Os dejo un ejemplo

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Sinergia: La colaboración que trasciende

6º Hábito: La sinergia

Vamos hoy con el último hábito de lo que Covey llamó " Victoria Pública".

Hemos llegado hasta aquí descubriendo que, sólo teniendo una actitud proactiva, es decir, de responsabilidad ante nuestra propia vida, podemos dedicarnos a actuar sobre nuestra zona de influencia e incluso hacerla mayor, en lugar de perder energía y recursos, intentando actuar sobre cosas que no podemos controlar.

 Que esa actitud proactiva nos lleva a coger el timón de nuestra propia vida, preguntarnos hacia donde queremos ir realmente, cuál es nuestro propósito.

 Con el tercer hábito aprendimos a priorizar, a distinguir lo urgente de lo importante, a organizar nuestro tiempo para que todas los roles que desempeñamos estén perfectamente atendidos... 

Y, una vez que trabajamos todo esto en nosotros mismos, podemos hacer  nuestra vida pública realmente efectiva, a través de la actitud del "ganar-ganar" y practicando la empatía con el hábito de "entender antes de ser entendido"

Ya estamos capacitados para hacer algo que trasciende de nuestras propias habilidades, estamos preparados para utilizar la sinergía de forma consciente.

¿ Y qué es la sinergia? Algo tan sencillo como que "el todo es mayor que la suma de las partes".

  La sinergia está en todas partes

Si levantamos la vista al cielo podremos ver bandadas de aves migratorias que vienen y van en función de sus necesidades vitales. Si nos fijamos, veremos que su formación no es aleatoria. Vuelan juntas en un esquema perfecto, que les permite tener la efectividad necesaria para llegar a su destino. Sería muy difícil que una sola pudiera conseguirlo.

Así podemos encontrar miles de ejemplos en el reino animal.

También podemos encontrarla en el reino vegetal, hay multitud de árboles que juntan sus raíces bajo la tierra para poder resistir mejor los vientos.

En sociedad podemos observarla en cada esquina, equipos de fútbol que ganan mundiales no porque tengan a los mejores jugadores, sino porque la suma de los que tienen forman un mejor equipo.

La música.... sinergia pura...desde las filarmónicas al cante hondo, cualquier composición se hace más profunda cuando se unen varios instrumentos, creando algo más que la suma de ellos por separado.

Y que decir del organismo humano...

Directamente somos fruto de la sinergia, venimos de la conjunción de dos ADN diferentes que se conjugan para hacer algo único, una persona nueva y distinta, que no cuenta sólo con las características de ambos progenitores sino que nace también con las suyas propias.

Todo nuestro organismo funciona en perfecta sinergia, transformamos los alimentos en sustancias que nuestras células aprovechan para seguir vivos...

Este tipo de sinergias ocurren sin nuestra colaboración consciente, pero existe una dentro de nuestro organismo, que no siempre se produce, dejándonos a medio camino de la efectividad total.

Se trata de nuestros hemisferios cerebrales.

Nuestro cerebro tiene dos grandes áreas, conectadas entre sí, con funciones muy diferentes como podemos apreciar en el dibujo.

La mayoría de nosotros solemos desarrollar más una parte que la otra, y eso nos hace especialistas en determinadas materias. Un matemático, por lo genera, utilizará muchísimo más su lado izquierdo, mientras que un artista utilizará predominantemente el derecho.

Pero es en la sinergia de ambos donde podemos ir más allá. Estoy convencida que Einstein puso a trabajar también su parte del cerebro derecho, utilizando la creatividad, para ir más allá de la física del momento.

También creo que Leonardo da Vinci supo sinergizar ambos hemisferios.

Os paso un sencillo test para determinar cuál es vuestro hemisferio predominante, y en el próximo post os contaré una serie de estrategias para conseguir compensarlos si, como es habitual, os salen porcentajes muy diferenciados.

Test de lateralidad

Cualidades para desarrollar la sinergia

La sinergia, como si de un buen pastel se tratase, cuenta con tres fases:

La preparación de los ingredientes, el proceso de elaboración y el resultado final.

Los ingredientes fundamentales cuando nos encontramos ante un proceso sinérgico son el coraje, la apertura, la comunicación, la cooperación y la confianza de las partes.

Veamos un ejemplo:

La selección de fútbol de cualquier país. El mister, coach, entrenador, director...del equipo se encuentra con una serie de jugadores con una cualidades precisas, que no están acostumbrados a jugar en el mismo equipo, que tienen sus "vicios" en el campo, sus "posiciones" en el equipo de origen, incluso sus pequeñas rencillas en función del equipo del que provienen.

Para conseguir que formen un equipo será fundamental que todos y cada uno de ellos sean capaces de abrirse a nuevas posibilidades, a nuevas estrategias, nuevos roles...que confíen mutuamente entre ellos, independientemente de su situación fuera de la selección, que estén dispuestos a cooperar para que sea el equipo, y no el individuo, el que triunfe, aunque para ello la mayor estrella tenga que "chupar banquillo", y eso requiere un gran coraje personal, tienen que aprender a comunicarse entre ellos, creando su propio lenguaje de juego...

Y el ingrediente estrella: Valorar las diferencias...

¿ De que le serviría a una selección tener 11 delanteros excepcionales? Posiblemente para batir récords de marcadores, porque seguro que metían muchos goles pero seguro que también recibían más que ningún otro equipo.

La sinergia se basa en las diferencias, en su aprovechamiento, dos cosas absolutamente iguales son solo dos cosas...

Una manzana+una manzana= dos manzanas....obvio

Pero ¿ qué ocurre si mezclamos una manzana con una pera? Posiblemente para la alcaldesa de Madrid una aberración, lo que nos dice bastante sobre su perspectiva ante la sinergia...

La realidad es que tendremos una fruta nueva, que contará con las cualidades de las dos anteriores pero además será única, tendrá un sabor único y diferente...

El proceso sinérgico

Se acerca semana santa y he decidido que quiero ir a la playa, cuando tengo mirado el hotel y se lo comunico a mi marido me dice que ya había mirado un camping en la montaña....oh...oh...

Habrá que revisar eso del 6º hábito y empezar un proceso sinergico...

• Definir el problema o el Objetivo.

Cariño, tenemos un problema, los dos nos hemos hecho una idea diferente de cómo pasar las próximas vacaciones...

• Entender su punto de vista.

- Cuéntame porqué has elegido un camping en la montaña, ¿ qué hay allí que te haga inclinarte por esa opción?

- Me apetece estar tranquilo, en contacto con la naturaleza, y sin preocuparme de cómo vestirme ni de mirar el reloj para llegar a una u otra actividad...

- O sea que lo que quieres es paz, relajación, naturaleza y tranquilidad, 

¿ no?

- Exacto

• Buscar que se entienda mi punto de vista

- Yo quería ir a la playa porque necesito sentirme cerca del mar,yo también estoy cansada del ajetreo y el mar me llena de energía, es lo único que necesito, no voy buscando salir de fiesta por las noches ni cenar en el mejor restaurante del paseo marítimo, sólo el mar.

- Entonces, no necesitas que sea un lugar muy turístico, no? Si te he entendido bien sólo necesitas contemplar el mar.

- Exacto

• Tormenta de ideas. Es fundamental para que se encuentre la mejor solución que se tengan en cuenta todas las opciones que aparezcan sin juzgarlas, ni criticarlas por mucho que parezca que se alejen del objetivo común. Es el momento de dar ideas de forma creativa

- Podríamos ir a la montaña siguiendo la ruta de la costa para ir todo el camino contemplando el mar

- Podíamos ir cada uno a un sitio y nos lo contamos por skype

- Podemos ir 4 días a cada sitio

- Podemos quedarnos en casa viendo documentales de viajes

- Podemos alquilar una caravana e ir descubriendo sitios nuevos

- ....

• Encontrar la mejor solución

-Sí.... alquilemos una caravana!!!

El resultado

Las características del resultado de un proceso sinérgico son, además de la creación de algo diferente y mejor, el entusiasmo con el que es recibido por las partes y el compromiso que se adquiere, al haber sido participes en la elaboración de la solución final.

Y así, podemos tener las mejores vacaciones soñadas, crear la teoría de la relatividad e incluso ganar un mundial de fútbol....

Os dejo un vídeo sobre un proceso sinérgico, se trata de un anuncio publicitario, y aunque no me guste eso de publicitar ninguna marca, es lógico que encontremos grandes joyas en la publicidad, ya que cuentan con grandes equipos trabajando sinérgicamente para ofrecernos  resultados espectaculares.

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Cuando te entienda podrás entenderme...

5º hábito: Primero entender, luego ser entendido.

- ¿ Cómo que te entienda, y quién me entiende a mi? Ah, no.... de eso nada...

- Si, si....ya se lo que me quieres decir, a mi me pasó justo lo mismo aquella vez que...

- Venga, que no es para tanto, seguro que al final se arregla...

- ¿ Problemas? Tú no tienes problemas... si yo te contara....

Seguro que en más de una ocasión te has visto envuelto en alguna de estas situaciones, ya sea como emisor del mensaje o como receptor.

Si este es el caso, si has recibido alguna vez este tipo de respuestas, coincidirás conmigo en que fuera cual fuera la intención de quién las pronunció, sentiste que no estabas siendo comprendido, quizá ni siquiera escuchado, y muy probablemente las ganas de escuchar y/o comprender a tu interlocutor se desvanecieran....

Así que lo que a priori puede parecer una concesión al otro, es un regalo para la comunicación y para ti mismo....ganar/ganar ...o no hay comunicación.

El secreto de este 5º hábito reside ni más ni menos que en la empatía.

Entonces ¿ sólo puedo comunicarme eficazmente con alguien que me cae bien?

Ese es uno de los errores de base en la comprensión del término empatía, equipararlo al de simpatía como oposición a antipatía. En la simpatía establecemos un acuerdo con el planteamiento del otro, en la antipatía todo lo contrario.

La empatía es la capacidad de percibir el mundo como lo hace el otro aunque se aleje mucho de nuestra propia percepción, de nuestra escala de valores, de nuestros principios.... Empatía no significa que este de acuerdo con lo que haces, dices o sientes, sólo que soy capaz de entender qué es realmente lo que haces, qué es lo que dices y cómo te sientes y a un nivel superior de empatía, cual es tu motivación para ello.

En términos de la PNL se trata de conocer tu mapa del mundo, cuál es la intención positiva que tiene tu comportamiento o tus palabras, qué me está comunicando tu lenguaje no verbal ( cómo individuos sistémicos que somos nos comunicamos con algo más que palabras)..... 

Es muy útil para establecer una verdadera comunicación empática asumir las presuposiciones de la PNL que puedes consultar aquí 

Y si necesitamos conocer el mapa del otro, el lenguaje con el que llegar a él, la emoción que predomina en la situación, entonces, primero, tendremos que escucharle.

Escuchar para comprender Vs escuchar para responder

Existen diferentes modos de escucha en los que todos nos involucramos a menudo. Lo curioso, es que nos resulta más fácil identificarnos en el papel de no escuchados que en el de malos escuchadores, pero si hacemos un poco de autoanálisis nos daremos cuenta de que a menudo caemos en sistemas de escucha inadecuados. Es bueno que hagamos el ejercicio de recordar cómo nos sentimos cuando se utiliza con nosotros un sistema u otro, para reforzar nuestra empatía a la hora de elegir cuál utilizamos con quien nos está hablando.

Ignorar.

"Mami, hoy me he pasado la pantalla del supervideojuego, crafteandome al monstruo de las siete cabezas que se desintegra y bla,bla, bla, bla..."

¿ En cuántas como esas nos vemos envueltos a diario? ¿ Cuántas veces dejamos de escuchar a nuestro interlocutor a mitad del mensaje? 

¿ Cómo nos sentimos cuando nos lo hacen a nosotros? 

El ejemplo que he utilizado pertenece a mi propia experiencia y como tal os diré la forma en la que trato de resolverlo.

Cuando mi hijo empieza a contarme sus "épicas aventuras" en los videojuegos, y veo que mi atención comienza a dispersarse, simplemente le paro, le digo que sé que para él es importante, pero que no lo es tanto para mí y que me cuesta mucho mantener mi atención en ello tanto rato, así que solemos "acordar" un tiempo determinado en el que estaré escuchando lo que me cuenta.

Otro tipo de situaciones en las que solemos ignorar al otro es cuando estamos concentrados en una tarea, ya sea viendo la televisión, leyendo... Nos hablan y parece que escuchemos, pero no es real.... y luego pasa lo que pasa...." Te lo dije el otro día".... Si no vamos a prestar atención y la cosa no es muy importante es mejor ser sincero y decir:

"- Te importa contármelo cuando acabe la película?, seguro que te escucho mejor."

Fingir.

Yo diría que es de las más utilizadas, incluso cuando el que la práctica no es consciente de ello.

Fingimos escuchar al otro cuando no es, ni más ni menos, que una forma de salir del paso o de esperar el silencio adecuado para "hablar de nuestro libro", pero no estamos en absoluto interesados en los que nos cuenta el otro, y sabemos, porque muchas veces estamos "al otro lado" que eso se percibe....

Escucha selectiva.

Escuchamos sólo parte del mensaje del emisor, el trozo que nos interesa, bien sea para poder dar esa respuesta que tenemos preparada de antemano, para contar nuestra propia historia, para apoyar nuestras presuposiciones sobre la situación o sobre la otra persona, incluso para poder comenzar una discusión....

Es como si activáramos un buscador de Internet..... no escucho hasta que oigo la palabra X, y entonces contesto, según mi mapa...

La escucha selectiva es una de las mayores fuentes de conflicto interpersonal.

" - Tu dijiste.......

  - Si, pero también dije....... no saques las cosas de contexto

  - Sí, pero lo dijste!"

Escucha atenta.

Es la escucha más completa, si tenemos en cuenta sólo el lenguaje verbal.

Somos capaces de escuchar sin interrumpir, e incluso de recordar el discurso palabra por palabra.

Cuando utilizamos este tipo de escucha, el otro se siente escuchado, pero eso no quiere decir que se sienta comprendido.

Es como acudir a una clase sobre cualquier materia. Puedes escuchar perfectamente al profesor e incluso repetir sus palabras, pero si no has comprendido el significado sólo te servirá para sacar buena nota en un examen tipo test....

Aún así, y debido a la aridez en la que vivimos, nos sentimos profundamente agradecidos cuando alguien es capaz de escucharnos mediante la escucha atenta.

El salto cuántico....la escucha empática.

Lo que tienen en común los procesos anteriores es que, en todo momento, escuchamos, o dejamos de escuchar, desde nuestros propios paradigmas, desde nuestro propio mapa de la realidad, desde nuestros recuerdos, nuestros significados, nuestros valores, nuestros estados emocionales... O sea desde la simpatía o desde la antipatía...

La escucha empática requiere que utilicemos algo más que nuestros oídos, debemos emplear nuestros ojos y el corazón para percibir la realidad del otro, por lejos que esté de la nuestra.

Debemos evitar las respuestas autobiograficas, que son aquellas en las que emitimos ( lo pronunciemos o no) una evaluación o juicio sobre lo que nos está transmitiendo en función de nuestra forma de ver la vida, las que respondemos con un sondeo autobiográfico también para ver de qué forma encajamos lo que nos dicen en nuestra propia realidad, las que aconsejamos en función de nuestra propia trayectoria personal, y las que hacemos una interpretación de su conducta y/o motivos en función de nuestras propias conductas o motivaciones.

Así que el primer paso es comprender al otro, y esta comprensión se sitúa en tres niveles:

- Sus experiencias. " Lo que vive y lo que hace" . El nivel más visible y objetivo. 

- Sus comportamientos. " Cómo actúa". Es un poco más íntimo, pero saber cómo actúa una persona ante determinadas situaciones, nos permite conocerla algo mejor.

- Sus emociones. " Lo que siente". Un nivel más empático que hace que el otro se sienta verdaderamente comprendido.

- Los niveles superiores. Podemos seguir ascendiendo niveles,  comprender sus recursos en el manejo de las situaciones, los valores  creencias que conforman su identidad, la visión que tiene sobre si mismo respecto a ser parte o no de algo mayor.... esto ya....es para nota!

El proceso de la comunicación empática

Tenemos pues claro, que lo primero es comprender al otro, y que el otro perciba que está siendo comprendido. Para ello, mejor que presuponer que le hemos entendido y que el otro así lo siente, ofreceremos feedback o retroalimentación, nos aseguraremos que le estamos comprendiendo.

Ahora nos toca ser comprendidos a nosotros, y la ventaja que tenemos si previamente hemos realizado la escucha empática, es que sabremos que lenguaje utiliza nuestro interlocutor tanto a nivel verbal como no verbal, sabremos a qué distancia se siente cómodo, en que tonalidades se encuentra mejor, en qué emociones se mueve....tenemos las claves para que nuestro mensaje llegue con claridad al otro además de haber generado un clima de confianza y reciprocidad.

Recomiendo en este punto la lectura del post La danza de la comunicación PNL que nos ofrece las claves para sintonizar perfectamente con el otro.

Os dejo un fragmento de la película Pena de Muerte, donde Susan Sarandon interpreta a una monja que empatiza de forma magistral con un condenado a muerte por asesinato.

Merece la pena ver toda la película porque está llena de lecciones sobre el uso del lenguaje, de las distancias, de las emociones, de las preguntas para entender la realidad del otro, del cómo hacerle ver tu realidad una vez comprendida la suya.... Oscar a la mejor actriz, realmente no me extraña nada....

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4ºHábito: Yo gano, tú ganas

LA VICTORIA PÚBLICA

Empezamos hoy con el primer hábito de lo que Covey vino a llamar la "Victoria Pública", lo que en Inteligencia Emocional enmarcaríamos en el ámbito de las Competencias o Habilidades Sociales. Son una serie de hábitos que se dan en la Interdependencia, en la exitosa relación con los demás.

Hace Covey hincapié, en la importancia de asimilar en primer lugar los hábitos referentes a la " Victoria Privada" antes de intentar ser exitoso socialmente. No podemos empezar la casa por el tejado, sólo desde el conocimiento de uno mismo, la responsabilidad de actuar y dirigir nuestras vidas, desde la Independencia real, nos moveremos  bien en la relación social, en la Interdependencia.

¿ Quién se queda la naranja?

Circula un ejercicio, en los seminarios y cursos de habilidades sociales, que nos pone en situación.

Dos personas discutían por quedarse con una naranja, así que acudieron a un juez, y este, de forma salomónica, cortó la naranja por la mitad y la repartió equitativamente. Sin embargo, la cara de ambos demandantes reflejaba la disconformidad con el acuerdo.

Alguien en la sala pidió permiso al juez para preguntar para qué quería cada uno la naranja. Resultó que uno quería hacerse un zumo,mientras que el otro necesitaba la ralladura de la cáscara para hacer un pastel....

 Claramente  ambos perdieron con la sentencia, cuando ambos podían haber ganado....

En esto consiste el 4º hábito, en implantar la filosofía del GANAR GANAR, como un paradigma ante la vida con todo lo que conlleva.

Los 6 paradigmas ante el conflicto

GANAR-GANAR: El paradigma del Ganar-Ganar se basa en la creencia de que hay recursos para todos. Está enmarcada en la filosofía de la abundancia y de la búsqueda de soluciones creativas.

La persona que incorpora esa filosofía en su vida, confía en si misma y en sus posibilidades, no necesita ganar al otro para sentirse mejor,no se enfoca en el triunfo per se, si no en el objetivo a alcanzar.

Se saben parte de un sistema social que les trasciende, del que forman parte, lo que implica que la pérdida del otro, de alguna manera es su propia pérdida.

No es de extrañar que la mayoría de eneatipos en su parte más sana, desarrollen esta filosofía. ( Para saber más sobre eneagrama y eneatipos )

En Africa existe la filosofía del Ubuntú, que traducido viene a ser: Yo soy porque nosotros somos.

Y es una filosofía que encuadra muy bien en el paradigma ganar-ganar.

Os dejo un vídeo, que aunque no es de mucha calidad técnica, pone de manifiesto, cómo es posible ese cambio de mentalidad y la magia que produce.

YO GANO, TÚ PIERDES: Esta es la filosofía de la lucha por los recursos. Se establece desde el paradigma de la escasez, del no hay para todos. De la lucha de poder y de la comparativa social.

Hay que ser el mejor y para serlo, otros deben ser, por definición, peores que yo.

En nuestra sociedad es el  paradigma reinante, implementado desde niños en todos los ámbitos, alimentado por una sociedad competitiva, que basa la competición, no en el triunfo sobre uno mismo y sus propias competencias sino en el triunfo sobre los demás.

- Cielo, ¿ qué nota has sacado en el examen?

- Un 6, pero casi todos han suspendido...

Y los papás se quedan más que satisfechos aun cuando la nota media del muchacho nunca hubiera bajado de 8....

También nos dicen, es importante desde pequeños que hagamos deporte, porque eso, aseguran, nos ayuda a soportar la frustración, a saber ganar y a saber perder.... pues estamos en las mismas.... Pero...lo que importa es participar, eh?....claro, claro....eso le dicen a los niños que se quedan aplaudiendo al ganador que se lleva todos los laureles y el reconocimiento público....

Y seguimos creciendo, y en nuestro trabajo, tenemos incentivos.... Al que más venda, al que más produzca, al que mejor sepa "hacer pasillos"...Raramente hay sitio para todos en el Olimpo de los Dioses...

Frases como: "Fulano es un perdedor","Mengano es un triunfador"  siguen acrecentando ese sentimiento de que sólo siendo mejor que los demás somos alguien. Al contrario que el Ubuntú africano, podríamos definir esta filosofía como : " Yo soy porque los demás no son"

Comparación versus colaboración.

Es una filosofía bastante típica en los eneatipos 3 , 6 y 8 en sus vertiente insanas.

Los resultados a largo plazo, en las relaciones interpersonales, suelen derivar al "perdemos todos".

Como muestra:

YO PIERDO, TÚ GANAS: Es la filosofía complementaria a la anterior.

Parte de la misma base: Para que uno gane otro tiene que perder.

Sin embargo, quién se sitúa bajo este paradigma, elige a menudo el rol de perdedor, bien sea por agradar, por no entrar en conflicto, por apaciguar el ambiente o por inseguridad en sus propias capacidades....

En ocasiones, el hecho de aparecer como el perdedor, aporta ganancias ocultas, como la deuda moral que permite, a largo plazo, la manipulación del otro.

Ubicarse continuadamente en esta filosofía, puede acarrear al "perdedor" continuo, enfermedades psicosomáticas y ataques de ira desproporcionados.

Los eneatipos 2 y 9 son propensos a actuar bajo este paradigma cuando se dejan llevar por sus pulsiones.

YO PIERDO, PERO TÚ TAMBIÉN: O la filosofía de la guerra y la envidia, de la destrucción, del conflicto y la venganza....

Es la de los maltratadores que se suicidan tras matar a sus mujeres y/o hijos, la de los que asolan sus propias poblados para que el enemigo no los disfrute.

La del me has hecho daño pues te vas a enterar...

Las personas que viven bajo esta filosofía se enfocan continuamente en el enemigo, en el problema, en la carencia.

Los eneatipos 1 y 4 , en su estado más insano, son tendentes a esta filosofía.

GANAR- GANAR....O NO HAY TRATO: Es la filosofía por excelencia, o de la excelencia... Es evidente que no siempre es posible ante un conflicto que ambas partes salgan ganando, pero siempre nos queda la posibilidad de, en esas circunstancias, no llegar a ningún tipo de acuerdo.

Pongamos por ejemplo que vendo camisetas. Una mañana entra a mi tienda una persona atraída por la que tengo en mi escaparate, le ha encantado... La cuestión es que en ese momento sólo me quedan dos tallas menos de las que lleva. Insiste en probársela y verdaderamente no le favorece...pero le gusta tanto... Me va a resultar muy fácil vendérsela, con lo que obtendría una ganancia inmediata, e incluso con algo de palabrería, que para algo soy comercial, le haría salir de la tienda con la sensación de que hemos llegado a un acuerdo GANAR- GANAR... 

Ay pero cuando llegara a su casa y sus seres queridos, sus amistades, le hicieran ver que le he timado..... Seguramente habría perdido varios clientes potenciales.

Podría en cambio ser terriblemente sincera y decirle que le queda fatal, y entonces saldría de mi tienda y nunca más volvería, habríamos establecido el trato PERDER-PERDER.

Me queda la opción de decirle que verdaderamente el diseño de la camiseta es totalmente de su estilo y que haré todo lo posible por conseguir una de su talla.

Es probable que en ese momento salga de mi tienda sin su ganancia y yo me quede sin la mía, hemos llegado al Ganar-Ganar o no hay trato....

Es fácil imaginar que he ganado una clienta de por vida.

Una vez más: Flexibilidad

Aunque debamos ver la vida bajo el cristal de las gafas del GANAR-GANAR, como filosofía de vida, la aplicación de uno u otro modelo depende de las circunstancias... La flexibilidad que nos proporciona la autoconciencia y la conciencia moral , las prioridades que nos otorgan nuestros principios, deben hacernos plantearnos que a veces tenemos que usar otros modelos.

Se me ocurre por ejemplo, las primeras partidas de ajedrez con nuestro hijo pequeño, en la que de vez en cuando elegimos perder para que el aprendiz no se desmotive y abandone el aprendizaje, y de paso para ver su carita de felicidad...

O ante un ataque violento en el que tu vida corre peligro, no nos vamos a parar a explicar al agresor que es mejor ganar los dos.... Optaremos sin duda por el yo gano y tu pierdes....

Las 5 Dimensiones del Ganar-Ganar

La filosofía del ganar-ganar se sustenta bajo 5 dimensiones:

• El carácter. Decíamos ya, que sólo quien se ha conquistado a sí mismo puede conquistar a los demás. Sólo con un carácter alineado con esta filosofía conseguiremos realmente que el otro se crea, en esta sociedad tan competitiva, que no le estamos vendiendo el timo de la estampita. Y estas son las características a desarrollar:

1. Integridad. Debemos ser personas íntegras, con claridad de valores, y que nuestra conducta sea reflejo de esa alineación con nuestros principios, porque ello nos aporta credibilidad y confianza.
2. Madurez. Consiste en el equilibrio entre coraje y consideración. La valentía de defender nuestros Objetivos combinada con la consideración al otro, o lo que es lo mismo actuar con Asertividad
3. Mentalidad de Abundancia. Situarnos en la creencia de nuestra valía personal, en la confianza de que, como diría la PNL, contamos dentro de nosotros con todos los recursos, que es en la cooperación y no en la competición donde se crean los recursos que a priori no existían.

• Las relaciones. Resulta complicado que una solución Ganar-Ganar se produzca en una relación minada, en una relación con resquemores, deudas del pasado o desconfianza por alguna de las partes. Si la relación está herida primero tendremos que ocuparnos de restablecerla en términos de comprensión y confianza
• Los acuerdos. El acuerdo ganar-ganar se establece eficazmente siguiendo las siguientes pautas:

1. Especificar los Resultados deseados por las partes
2. Especificar las directrices deseadas, los aspectos irrenunciables, los métodos a seguir
3. Especificar los Recursos disponibles 
4. Rendición de cuentas o formas de evaluar que se están consiguiendo los objetivos diseñados
5. Especificación de las consecuencias positivas o negativas que tiene el cumplimiento o incumplimiento del acuerdo.

Marlon Brando nos da una clase magistral de este tipo de acuerdo en la siguiente escena:

•  Sistemas. Los sistemas donde pretende implantarse acuerdos del tipo Ganar-Ganar tienen que estar basados en la cooperación y no en la competitividad. Muchas Organizaciones se quejan de las pérdidas ocasionadas por la falta de cooperación de sus empleados cuando sus sistemas de recompensas están basados en pluses de competitividad, lo que obviamente reduce sus beneficios, porque tienen entre sus filas a un montón de "perdedores" y a unos pocos "ganadores" y la suma de ganancias, con ese planteamiento, obviamente no puede ser muy alta. Ya hay organizaciones que empiezan a darse cuenta de esto y promueven la colaboración, poniendo criterios altos que alcanzar en equipo, y en la que todos obtienen recompensa, como un viaje para todos si alcanzan los objetivos.
• Procesos de base. En la base del acuerdo Ganar-ganar, tiene que funcionar un proceso alineado con la filosofía, que consta de cuatro pasos.

1. Contemplar el problema desde el punto de vista del otro, empatizar con sus necesidades y preocupaciones
2. Identificar las cuestiones de base y no los puntos de vista sobre las que se apoyan
3. Determinar QUÉ resultados constituyen una solución totalmente aceptable para ambos ( siempre podemos recurrir al no hay trato por ahora)
4. Identificar nuevas opciones posibles para alcanzar estos resultados

Hasta aquí el cuarto hábito.... gracias por estar ahí.... Ubuntú!
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El regalo de la gratitud

Gracias, gracias, gracias...

Este pharo ha alcanzado las 5000 visitas, y esta farera no puede estar más agradecida....

Si son muchas o pocas, no lo sé. Una simple cifra, un movimiento ascendente, que a la que les escribe le da la vida, un flujo entre el cariño que le pongo cuando escribo y el que recibo al ser leída, la emoción de devolver algo de luz de toda la que recibo,la pasión por compartir pildoritas de verdades universales que a menudo se nos escapan en el trajín de la cotidianidad...

Así que hoy voy a escribir sobre el hábito por excelencia.... En medio de la serie sobre los 7 hábitos de las personas altamente efectivas que estoy escribiendo, en la barrera entre los hábitos públicos y privados, voy a escribir sobre la gratitud.

No podía estar en mejor lugar, porque es una actitud privada, personal, pero a la vez, se alimenta y se expresa en la interacción con los demás.

Quiero, en primer lugar, dar las gracias.

Necesito dar las gracias, y esa es una característica de la gratitud, que se diferencia de la deuda moral en que quién la siente, la siente en el corazón, no en la conciencia. No es un deber sino un acto de amor.

Así que gracias a TI que estás leyendo esto, por compartir mi sueño.

Gracias a los lectores habituales por indagar un poco más en la vida, por apartarse del piloto automático y poner la vista, aunque sea unos minutos allá donde apunta la luz de este pharo.

Gracias a tantos navegantes y fareros que cada día me hacen crecer.

Gracias a todos esos viajeros que cuando se encuentran con un faro se acuerdan de mí y me hacen llegar sus fotos, haciéndome sentir cerca del mar.

Gracias a todos aquellos que me permiten entrar en sus muros de facebook para obtener fotografías que retocar e incluir en mis post.

Gracias a toda la gente que en los momentos bajos me traen combustible para que la luz de este pharo, mi luz, nunca llegue a apagarse.

 Gracias a todos mis profesores, mis compañeros de cursos, por acompañarme en distintos tramos del viaje y creer en mi.

 A los que me ayudais a difundir en vuestros blogs o en facebook cada entrada que publico.

A mi familia, por soportar mis procesos creativos y estar conmigo incondicionalmente...

 Y a mis amigos, que sin duda están incluidos en varios de los agradecimientos previos, y que sin  los cuales nada tendría sentido....

5000 millones de gracias a todos, de verdad, me siento muyyyy afortunada, así que antes de entrar más a fondo en lo que supone la gratitud quiero dejaros un vídeo que he preparado para la ocasión.

Una mirada a la gratitud

Etimológicamente, la palabra gratitud proviene del latín, gratitude y a su vez de gratus (agradable), "curiosamente" de la misma que proviene el término "gratuidad"....

Se define como un sentimiento de afecto y necesidad de correspondencia hacia otra persona de la se ha recibido un favor.

El interés por la gratitud se remonta hasta los filósofos clásicos y está muy presente en todas las religiones como una de las mayores virtudes a alcanzar.

Y aunque la psicología, con esa especie de complejo de pseudociencia con el que carga, haya tardado en darle el lugar que le corresponde, debido a la necesidad de medirlo todo, parece que con el auge de la Psicología positiva empieza a tener el sitio que se merece, llegando incluso a fabricarse escalas psicológicas de grados de gratitud....

Se han hecho últimamente gran cantidad de estudios que muestran la correlación entre gratitud y altruismo, gratitud y felicidad, gratitud y afrontamiento del cambio....

Las conclusiones son arrolladoras, las personas que demuestran alto grado de gratitud son más felices, están más satisfechas con sus vidas y con sus relaciones sociales, muestran mayor control de sus circunstancias, mayor nivel de crecimiento personal, de sentimiento de propósito y aceptación de sí mismo.

Paralelamente muestran menor nivel de depresión y de estrés.

Lo que es innegable es que en el momento de agradecimiento, la persona está enfocada en lo que tiene, no en lo que le falta, en el otro más que en sí mismo, en lo "grato" y "gratuito" que los demás, la vida o Dios le está ofreciendo.

Hay un par de ejercicios que nos ayudarán a entrar de lleno en la magia de la gratitud.

Uno de ellos es el diario de gratitud y consiste en anotar cada noche, dos o tres eventos que se hayan producido ese día y por los que uno se sienta agradecido.

Los estudios demuestran que las personas que lo hicieron aumentaron sus niveles de felicidad, e incluso que muchos, continuaron con el ejercicio una vez acabado el estudio.

Un segundo ejercicio, que a mi me resulta todavía más placentero, es la tarjeta de gratitud, la carta de gratitud, o como en este caso el vídeo de gratitud...a gusto del consumidor...

Podemos hacernos unas tarjetas que llevar siempre encima, con lemas tales como " GRACIAS POR SER TAN AMABLE", "GRACIAS POR ESCUCHARME", " GRACIAS POR COLABORAR"... o las que se nos ocurran, y entregarlas en cualquier momento a cualquier persona que nos lo inspire, incluida la persona que te sirve el café cada mañana con una sonrisa en el rostro.

O bien escribir una carta de agradecimiento a cualquier persona a la que nos sintamos vinculados,agradeciéndole aquello que deseemos agradecer.

O preparar un video para la próxima cena de amigos, o reunión familiar para agradecer todo lo que aportan a tu vida.

Estos últimos ejercicios, elevan la gratitud a la categoría de magia, porque si agradecer proporciona felicidad, recibir la gratitud es igualmente un acto precioso, y es en esos momentos donde se produce la magia, en el intercambio afectivo de la gratitud....

Una vez más..... Gracias a todos...

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Tu tiempo...tu vida

Tercer hábito: Primero lo primero

" El tiempo es a la vez, el más valorado y el más perecedero de nuestros recursos" John Randolf

El tiempo es vida. Podríamos decir que somos tiempo, y administrarlo bien, es el arte de administrarnos a nosotros mismos.

Adquirir el compromiso de gestionar adecuadamente tu tiempo, es un compromiso contigo mismo y con lo que verdaderamente es importante en tu vida.

Así, comenzando nuestro viaje con la responsabilidad de manejar nuestra vida, clarificando nuestros roles y nuestras metas importantes, llegamos al tercer hábito que nos convertirá en personas altamente efectivas: " Poner primero lo primero", priorizar, organizar, gestionar nuestro tiempo, que es de lo que se compone nuestra vida.

Importante vs Urgente

El mayor problema que solemos encontrar en la administración de nuestro tiempo, es no distinguir lo importante de lo urgente.

La dimensión URGENTE está asociada con el tiempo en que debe atenderse la tarea. Su no realización afecta a nuestra vida de forma inmediata o trae graves consecuencias.

La dimensión IMPORTANTE se asocia a las consecuencias o resultados.

Son actividades con significado y trascendencia enorme, en el sentido de nuestra vida.

Jugando con estas dos dimensiones nos encontramos con 4 tipos de tareas. 

• Urgentes e Importantes. Cuadrante I
• Importantes pero no urgentes. Cuadrante II
• Urgentes pero no importantes. Cuadrante III
• Ni importantes ni urgentes. Cuadrante IV

Así, todas las actividades a las que nos enfrentamos a lo largo del día pueden quedar recogidas en el siguiente cuadrante:

Como podemos ver, los resultados para nuestra vida, de invertir un mayor o menor tiempo en cada cuadrante, varían notablemente.

Covey, llama al cuadrante 2, el cuadrante basado en principios, el que define nuestro propósito, lo que es verdaderamente importante para nosotros y en el que deberíamos pasar la mayor parte de nuestro tiempo.

Las actividades del cuadrante 1 hay que hacerlas si o si, inmediatamente...

Lo que ocurre, es que la inversión previa en planificar ( cuadrante 2) hará que el cuadrante 1 disminuya.

Si tenemos una pequeña fuga de agua en el grifo de la cocina, actuando desde el cuadrante 2, llamaremos a un fontanero para que venga próximamente. Si estamos "demasiado ocupados" resolviendo otras cuestiones, esa pequeña fuga se convertirá con el tiempo, en algo verdaderamente urgente e importante, que te sacará de la cama a las 5 de la mañana y te desbaratará todas las actividades que tenías planificadas para ese día.

Así, no podemos "coger" tiempo del cuadrante 1, pero podemos evitar que este se llene de cosas por no haberles prestado atención anticipada.

¿ De dónde pues sacaremos tiempo para el cuadrante 2?

Del 3 y del 4.

Si algo es urgente pero no importante es un buen momento para delegar...

Haz un repaso de todas esas pequeñas cosas urgentes, pero que no son realmente importantes, que podrías delegar....

Puedes encargar a tus hijos que rieguen las plantas, que pongan el lavavajillas, que se preparen su ropa para el día siguiente...

O decirle a tu secretaria que se encargue de todas las llamadas que no cumplan con determinados criterios, o poner tu móvil en silencio y dejar que el buzón de voz se encargue de la llamada de tu suegra... Tranquilidad, por propia experiencia, las llamadas por verdadera urgencia nunca se realizan una sola vez, así que si alguien llama más de dos veces seguidas coge el teléfono, probablemente es urgente!

También en las tareas estrictamente laborales se debe delegar. Uno debe hacerse cargo de los resultados puesto que la tarea era responsabilidad nuestra, pero si aprendemos a delegar, ganaremos mucho tiempo en pequeñas tareas que pueden ser realizadas por otros.

Otra herramienta que podemos usar es el Aplazamiento, y para ello hay que dominar el arte de decir No, o al menos AHORA NO...

¿Cuántas conversaciones insustanciales mantenemos a lo largo del día que nos apartan de la tarea que estamos realizando? Cada vez que interrumpimos la tarea no sólo perdemos el tiempo que ocupamos en otra cosa, interrumpimos la concentración, el flujo, y volver a centrarte en ella requiere un tiempo añadido.

Así, cuando te interrumpan, aprende a decir AHORA NO.

Márcate un horario de visitas, de atender llamadas, de mirar y gestionar el correo electrónico...

 Y... qué bien se está en el cuadrante 4....

Esos solitarios en el ordenador, esas incursiones en facebook para ver como le va a fulano de tal, esas interminables tardes de sofá, mantita y películas que no te cansas de ver....

Pues hombre....como diría Covey, lo primero lo primero.... No se trata de no tener un tiempo para el Ocio, pero el Ocio sano, el alineado con el sentido de tu vida, no pertenece a este cuadrante, sino al 2.

El 4 lo utilizamos para escaquearnos, para no afrontar tareas pendientes o desagradables, para no ir a por nuestros sueños... Es el de la inacción, el de consumir tiempo, y así, otro día pasado... Por cierto, es el cuadrante preferido de la culpa...avisados estáis...

Planificando tu tiempo: 4 generaciones de organizadores.

Existen muchas maneras de organizar el tiempo. Covey define 4 generaciones marcadas por diferentes métodos.

La primera generación es la los post-it, la de dejar notas en la cocina, en el escritorio, de las cosas que has de hacer.

La segunda dio paso a la agenda, en esta ya se podía empezar a planificar teniendo a la vista el tiempo en que se habían de finalizar las tareas. Solía usarse la planificación semanal

La tercera generación fue la planificación diaria....y el problema aquí es que se marcaban tanto los tiempos para cada actividad, que cualquier desajuste alteraba por completo los planes para ese día.

Covey nos propone los organizadores de 4ª generación.

Su mayor aportación es que considera el tiempo, en el contexto de lo que es importante para uno.

Define nuestra misión personal, incluyendo nuestros valores y nuestras metas a largo plazo.

Ayuda a equilibrar nuestra vida, poniendo el foco en nuestros roles, permitiendo una organización efectiva para cada uno de ellos.

Criterios que debe cumplir un organizador de 4ª generación.

Coherencia: Debe armonizar Visión y Misión, roles y metas, prioridades y planes, deseos y disciplina.

Equilibrio: Debe mantener ante nuestros ojos, nuestros distintos roles, para no descuidar ninguna de las áreas que son importantes para nosotros: familia, relaciones sociales, salud, profesión, desarrollo personal...

Centrado en el cuadrante 2: Con base semanal, que nos motive a pasar más tiempo en el cuadrante 2.

Dimensión humana: Que distribuya el tiempo pero teniendo en cuenta a la persona. No dedicaremos el mismo tiempo a una reunión con la tutora del niño, que con una amiga a la que ves una vez al año.

Flexibilidad. El organizador debe ser nuestro siervo y no nuestro amo, por lo que debe ser lo más personalizado posible.

Portátil. Es importante llevarlo encima, para poder  hacer los cambios oportunos ante los imprevistos,y evitar perdida de información por exceso de notas sueltas.

La empresa creada por Covey, Franklin Covey tiene una línea de organizadores muy completos, aunque desgraciadamente, no he encontrado distribución en España, aunque si la hay en Mexico, pero podéis echarle un vistazo para ver como distribuyen el tiempo.

 Organizándonos paso a paso.

En primer lugar sería bueno hacer una identificación de cómo empleamos actualmente nuestro tiempo, clasificar nuestras tareas diarias de todo tipo en los 4 cuadrantes y ver, cómo estamos gestionandolo en la actualidad. Para mejorar algo siempre hay que conocer el punto de partida.

Debemos conocer también cuales son nuestros " ladrones de tiempo" más habituales: Internos ( falta de disciplina, procastinación o dejar todo para después, autoindulgencia, ocio vacío de sentido como juegos, móviles, tv de pasar el rato...) y externos ( interrupciones, burocracias, teléfono, visitas...)

Hazte una lista y al lado la solución que piensas darle para que dejen de robarte la vida, o sea el tiempo...

A mi entender el aspecto crucial de estos organizadores es el tema de los roles. Hay muchas áreas que atender en nuestra vida, que habitualmente dejamos fuera de nuestra agenda.

Así, antes de empezar la semana, es bueno identificar esos roles:

- Tú como individuo, tu salud, tu ocio, tu crecimiento personal

- Tú como madre/padre/esposo/esposa/hijo/hija...

- Tú como ser social: Amiga, compañero, vecino...

- Tú como profesional

- Tú como gestor de tu economía

- Y tantos otros como consideres importantes en tu vida

Ahora selecciona dos metas u objetivos para la semana para cada uno de tus roles, cosas importantes para ti en cada uno de ellos, sean urgentes o no. 

Colócalos en tu planing semanal, así como las demás citas ineludibles.

Cada noche, o cada mañana, invierte un poco de tu tiempo en planificar con más detalle las actividades que realizarás al día siguiente.

8 consejos para gestionar tu tiempo.

• Organízate: Filtra tus tareas
• Protege tu tiempo: Aprende a decir AHORA NO
• Enfócate en tus Objetivos
• Prioriza
• Utiliza herramientas para sacar mayor partido de tu tiempo
• Entrénate. Los resultados se van consiguiendo conforme  interiorizamos los hábitos, y eso se logra practicando
• Fluye. Aprende cuales son tus ritmos naturales, en qué horas eres más eficaz, o tienes mayor concentración, y utiliza esas horas para las tareas más complejas
• Evita los malos hábitos: Eternización, perfeccionismo extremo, interrupciones, dilación....

Con este tercer hábito, Covey pone fin a la " Victoria Privada", las partes de nuestro círculo de influencia, que nos conciernen sólo a nosotros.

En el próximo post empezaremos con la Victoria Pública, aprendiendo ni más ni menos que la exitosa filosofía del Ganar-Ganar.

Os dejo los enlaces a los dos hábitos anteriores:

Hábito 2: Comenzar con un fín en la mente

Hábito 1: La proactividad

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